Ντιπ Αβοκάντο | Φάση 3,4

Home/Συνταγές/Ντιπ Αβοκάντο | Φάση 3,4

Ντιπ Αβοκάντο | Φάση 3,4

Υλικά για 6 μερίδες

⦁  ½ μικρό κρεμμύδι ψιλοκομμένο
⦁  1 μέτριο αβοκάντο, ώριμο
⦁  1 κ.σ. ελαιόλαδο
⦁  1 κ.γλ. σκόρδο σε σκόνη
⦁  λίγο αλάτι
⦁  πιπέρι
⦁  1 κ.γλ. λεμόνι
⦁  κόλιανδρος φρέσκος για άρωμα

Εκτέλεση συνταγής

⦁  Καθαρίζετε το αβοκάντο, ούτως ώστε να μείνει μόνο η σάρκα.
⦁  Σε ένα μπλέντερ χτυπάτε το αβοκάντο, το κρεμμύδι, το σκόρδο, το αλάτι, το πιπέρι και το λεμόνι.
⦁  Προσθέτετε σταδιακά το ελαιόλαδο για να αποκτήσει το μίγμα να ομογενοποιηθεί.

Διατροφική Συμβουλή

Συνοδεύστε το αλμυρό σας σνακ Eurodiet (το δεκατιανό ή το απογευματινό) με 2 κ. σούπας από το ντιπ αβοκάντο . Ιδανικές επιλογές αποτελούν τα ΝΕΑ κριτσίνια με τομάτα ή τα ΝΕΑ μινι κράκερ με σουσάμι.

Θρεπτική Ανάλυση ανά μερίδα

Θερμίδες (kcal): 92
Πρωτεΐνη (g): 0,8
Υδατάνθρακες (g): 3,8
Σάκχαρα (g): 0,6
Λιπαρά (g): 8,9